扬帆配资联合国糖尿病日：职场人看过来，你的血糖达标吗？

11月14日，我们迎来了第19个联合国糖尿病日。今年，国际糖尿病联盟（IDF）将主题定为“糖尿病与幸福感”，这一主题传递了一个重要信息：糖尿病管理，不应只关注血糖指标，还要重视患者的生活质量与幸福感。与此同时，今年的行动口号——“了解更多扬帆配资，行动更多，关注职场糖尿病”，则明确将目光投向了职场人群，呼吁社会共同助力职场人士实现从知晓到践行的健康跨越。

为什么特别关注职场糖尿病？

根据《IDF全球糖尿病地图》数据显示，全球成人糖尿病患者人数高达5.89亿（占比11.1%），而中国成人糖尿病患者总数约为1.48亿，是世界上糖尿病患者数量最多的国家。

为什么要特别关注职场糖尿病？据统计，全球约有三分之一的糖尿病患者处于工作年龄，而人们平均有超过三分之一的时间在工作场所度过。持续的工作压力、黑白颠倒的工作模式、不健康的工作餐、缺乏锻炼与休息，以及因忙碌而无暇进行血糖监测与管理的无奈…… 这些职场常态，都影响着职场人的血糖健康。

职场人自测：你的血糖达标吗？

糖尿病并非一蹴而就，在确诊之前，通常会经历一个“糖尿病前期”的过渡阶段。这是逆转血糖异常、避免发展为糖尿病的关键时期，但因其症状不明显，极易被忽视。

对照以下标准并进行血糖水平自测，是健康管理的第一步。根据《中国2型糖尿病防治指南（2021年版）》，血糖状态主要分为三类，诊断标准如下表所示：

若您的指标均在“正常范围”：请保持健康的生活方式，定期进行体检；若您的指标处于“糖尿病前期”：这是身体发出的重要警报，需要高度重视！除了积极改善饮食、运动、作息习惯外，建议每年至少复查一次，并及时寻求专业指导；若您的指标已达到“糖尿病”标准：请立即就医，由专业医生为您制定个性化的治疗方案，并开始进行严格的自我管理。

从现在开始行动，职场也能管理血糖

无论是健康人群、糖尿病前期人群还是糖尿病人群，积极的血糖管理都意味着更高的生活品质、更佳的精神状态和更长久的健康保障。很多职场人以“精力有限”为由，放松血糖管理，但其实血糖管理有时不用大动干戈，一个工作习惯的改变、一些碎片化时间的运用…… 就能实现血糖管理与幸福感提升的双赢：

1.用健康食品替代高糖食品：办公时免不了有饥饿、嘴馋的时候，在办公室准备一些健康的零食、饮品替代高糖食品，能够减少代谢负担与心理负担。比如将抽屉里的饼干、点心换成坚果或者低GI的水果，如蓝莓、草莓、苹果。将下午茶的奶茶换成专为控糖人士设计的饮料，如津力旺。

津力旺饮料是一款有蓝帽认证的保健食品，不仅不含糖，还具有调节血糖的保健功能。这样一款“颠覆”人们认知的饮料，其背后蕴含着深刻的中医智慧。它的研发基于中医络病理论提出的“从脾论治”血糖以及通络养生八字经（通络、养精、动形、静神）。组方精选绞股蓝、山药、山楂、乌梅、桑椹、桑叶6种草本药材，这几种成分经过科学的配比后，相互发挥“通脾络，运脾津，益气养阴”的作用，进而达到调节血糖的目的，并荣获了国家发明专利。便携的罐装包装设计，方便让职场人士可以随时在工位开罐即饮。

2. 吃对顺序，稳糖有方：在工作就餐时，尝试“蔬菜→蛋白质（肉/蛋/豆）→主食”的进餐顺序，这种简单的改变能有效延缓碳水吸收，帮助平稳餐后血糖。

3. 打造职场健康微环境：与同事组成健康小分队，互相提醒起身活动；利用碎片时间进行简短锻炼。这些小改变累积起来就是大不同。

4. 建立自己的健康节奏：即使工作繁忙，也可以找到适合自己的健康节奏：比如尽量保证三餐规律，不过度饥饿或饱食；工作间歇闭目养神；不把工作带入卧室，保证睡眠质量。这些节奏能帮助你重获对健康的掌控感。

5. 关注身心信号而非单纯数字：血糖管理不是一味追求更低数值，如果过于严苛自己，很难长期坚持。在管理血糖的过程中，要关注身体的真实感受——是否更有精力？是否不再总是渴望糖分？情绪是否更稳定？这些变化往往比数字更能反映健康状况。如果感觉疲惫，需要及时调整血糖管理方案。

提升职场幸福感，共建血糖友好职场

员工的健康关系着企业的发展。打造一个对血糖友好的职场，共同提升团队幸福感，可以从以下几个方面入手：

1、提供健康饮食支持：在食堂或团体订餐服务中，减少高糖、高脂餐品比例扬帆配资，增设低GI（血糖生成指数）餐食窗口，并为菜品提供清晰的营养标识。

2、创造灵活活动空间：设立站立办公区、小型健身角或休息室，鼓励工间进行拉伸、微运动，举办健康竞赛活动。

3、营造健康文化氛围：在联合国糖尿病日等健康主题日，组织专家讲座、健康义诊等活动。将健康关怀融入员工福利，例如，为员工提供像津力旺饮料这样的健康产品，传递企业对员工身心健康的切实关注。

管理血糖，不仅仅是为了健康的身体，还为了提高生活质量与内心的幸福感。在联合国糖尿病日，让我们积极响应“了解更多，行动更多”的号召。无论是个人选择的一次微小改变，还是企业制度的一项善意支持，每一步都意义非凡。

下载“北京日报”客户端阅读体验更佳哦

扫描二维码下载手机客户端

-->

分享到

发布评论文明上网理性发言，请遵守评论服务协议

未登录

0/200发布发布全部评论

0条

点击加载更多

欢迎下载“北京日报”客户端发表评论

相关阅读热门报道换一批推荐阅读换一批精彩视频换一批猜你喜欢滚动北京国内国际北晚社会文娱体坛旅游文史阅读深度产经调查互联网美食北晚健康消费北晚行业北晚网摘网站地图新闻评论深度理论视频图库悦读互联网财经文化体坛科教消费矩阵网摘东城区政府网站西城区政府网站朝阳区政府网站海淀区政府网站丰台区政府网站石景山区政府网站门头沟区政府网站房山区政府网站通州区政府网站顺义区政府网站大兴区政府网站昌平区政府网站平谷区政府网站怀柔区政府网站密云区政府网站延庆区政府网站市人大市政协市监察委市高级人民法院市人民检察院市政府办公厅市发展改革委市教委市科委市经济信息化局市民族宗教委市公安局市民政局市司法局市财政局市人力社保局市规划自然资源委市生态资源局市住房城乡建设委市城市管理委市交通委市水务局市农业农村局市商务局市文化和旅游局市卫生健康委市退役军人事务局市应急管理局市市场监督管理局市审计局市政府外办市国资委市广播电视局市文物局市体育局市统计局市园林绿化局市地方金融监管局市人防办市信访办市知识产权局市医保局京报媒体矩阵北京日报北京晚报北京青年报北京商报音乐周报新闻与写作北京日报客户端长安街知事艺绽北晚在线北京深读空间